Dieta 1000 kalorii

Dietę 1000 kalorii uważa się za w miarę bezpieczną, gdyż nie jest bardzo restrykcyjna, ale za to jest dobrze zbilansowana, czyli z założenia dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów. W ciągu miesiąc pozwala schudnąć 4-6 kg., więc kilogram na tydzień, czyli tak optymalnie, zdrowo i bez jo-ja.

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:

• I śniadanie – 200 kcal
• II śniadanie – 150 kcal
• obiad – 350 kcal
• podwieczorek – 100 kcal
• kolacja – 200 kcal

Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Uważaj na to co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę - zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody - ok. 2 litrów dziennie.

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a wolisz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na jakiś styl, nie zwlekaj!

A przede wszystkim zachowaj rozsądek! Dieta 1000 kcal może trwać miesiąc, później należy stopniowo zwiększać liczbę przyjmowanych kalorii.

Przykładowe menu: 

ŚNIADANIE:
- 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, - 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa bez cukru 
DRUGIE ŚNIADANIE:
- 1 jabłko 
OBIAD:
- 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko 
PODWIECZOREK:
2 biszkopty 
KOLACJA:
sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego 

***

6 śmiesznych powodów dlaczego warto schudnąć

1. Na szczupłej twarzy lepiej widać oczy i kości policzkowe - Twój uśmiech staje się wyraźniejszy.
2. Chodzenie na obcasach jest łatwiejsze dla osoby szczupłej i mniej puchną jej nogi.
3. Poza rozmiarem ubrań zmniejsza się też rozmiar obuwia, więc stopy stają się mniejsze.
4. Po schudnięciu zdobędziesz więcej pewności siebie i będziesz dumna ze swojego osiągnięcia i siły woli.
5. Pozbędziesz się złośliwych spojrzeń w barze i restauracji.
6. Pokażą się obojczyki, które tylko czekają aby objawić się światu.

6 nawyków ludzi szczupłych

1. Wstają od stołu z lekkim niedosytem - wtedy poziom Twojej energii jest największy.
2. Nie boją się uczucia głodu. Wiedzą że istnieje wiele stadiów głodu i lekki głód jest stanem normalnym.
3. Osoby szczupłe żyją aktywnie i nie unikają ruchu.
4. Jedzą częściej owoce i warzywa. Używają mniej tłuszczu.
5. Potrafią kontrolować swoje zachcianki.
6. Zwracają uwagę na zdrowy sen.