Fitness na różne sposoby ;)

Wzmacnianie, kształtowanie ciała:

TBC (Total Body Condition)

 

Zajęcia ogólnorozwojowe. Wzmacniają, ujędrniają i modelują wszystkie grupy mięśniowe (uda, pośladki, brzuch, ręce, klatkę piersiową) oraz poprawiają kondycję fizyczną. Pozwalają także spalić zbędne kilogramy, pozbyć się tkanki tłuszczowej; obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń z użyciem przyborów (ciężarki, expandery, obciążniki). Zajęcia przy dynamicznej, rytmicznej muzyce.

ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs)

Zajęcia, w trakcie których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała (brzuch, uda,pośladki). Idealne dla tych, którzy chcą zgubić tkankę tłuszczową właśnie z brzucha, wyszczuplić uda, ujędrnić i pozbyć się tkanki tłuszczowej  z pośladków. Zajęcia przy dynamicznej, rytmicznej muzyce.

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia, w trakcie których ćwiczenia skoncentrowane są na pracy mięśni brzucha oraz talii. Doskonałe dla tych, którzy chcą zgubić tkankę tłuszczową z okolic brzucha i talii, zgubić tzw. boczki, schudnąć w tych partiach oraz wzmocnić i wyrzeźbić te mięśnie. Zajęcia przy dynamicznej, rytmicznej muzyce.

STEP&SHAPE

Zajęcia w tempie bardzo umiarkowanym przy wykorzystaniu stepu, zarówno w części pierwszej czyli rozgrzewce, jak i podczas wzmacniania poszczególnych partii mięśni. Podczas rozgrzewki bardzo proste, podstawowe kroki na platformie-stepie, a w trakcie wzmacniania ćwiczenia kształtujące sylwetkę z użyciem stepu. Trening ma charakter ogólnorozwojowy, a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy. Polecane osobom, które nie lubią bardzo intensywnych zajęć, zaczynają swoją przygodę ze stepem. 

BODY BALL 

Zajęcia z użyciem piłek o średnicy 55-65 cm.  Są to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające wszystkie partie mięśniowe. Tempo zajęć jest umiarkowane. Zajęcia idealne dla osób, które nie lubią mocno skakać, ale chcą poćwiczyć mięśnie i ukształtować ciało. Dodatkową zaletą tych zajęć jest to iż ćwiczenia na piłkach nie obciążają stawów i kręgosłupa. Zajęcia dostosowane do każdego wieku i kondycji fizycznej.

Spalanie:

STEP

Zajęcia choreograficzne o charakterze aerobowym wykonywane przy użyciu platformy (stepu); poprawiają kondycję fizyczną, pamięć ruchową, koordynację i orientację w przestrzeni, wyszczuplają i pozwalają spalać tkankę tłuszczową. Wzmacniają zwłaszcza dolne partie mięśni (łydki, uda , pośladki). Polecane dla osób, które lubią łączyć w ćwiczeniach sekwencje różnych kroków. Zajęcia bardzo energetyczne, wesołe, intensywne, dużo humoru i świetna zabawa! Inspirująca choreografia i widowiskowy finał! Mocne tempo i bardzo rytmiczna muzyka.

TMT  (Total Muscle Training)

To jeden z najefektywniejszych i intensywnych treningów fitness. Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń (ale z bardzo dużą ilością powtórzeń), które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Ćwiczenia wykonywane są na trzech poziomach intensywności (trzech tempach muzycznych) oraz trzech poziomach zaawansowania. Spalasz nawet do 1000 kcal na jednym treningu! Polecane dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy, schudnąć. Trening bardzo intensywny. Nie polecany osobom początkującym.

AEROBOXING  

Zajęcia polegające na połączeniu tradycyjnego aerobiku (ćwiczeń wzmacniających na dolne partie ciała: brzuch, uda, pośladki) z elementami sportów walki (Boks, Kickboxing, Karate, Aikido). Podczas rozgrzewki w układy choreograficzne wplata się silne , dynamiczne ruchy: kopnięcia, ciosy proste, sierpowe, podbródkowe, podskoki, uniki. Są to dosyć wyczerpujące zajęcia, gdzie tempo jest szybkie, jednak pozwalające wykonywać ćwiczenia technicznie. Na jakość ruchu zwraca się tu szczególną uwagę. Każdy cios musi być wyprowadzony z centrum ciała , dzięki czemu pracuje się wieloma mięśniami jednocześnie.

Rozciąganie, relaks:

PILATES

Nieaerobikowy system ćwiczeń; polega na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów. Ćwiczenia wysmuklają sylwetkę, pozwalają uzyskać płaski brzuch, wzmocnić kręgosłup i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, wymodelować pośladki. Technika ruchu aktywizuje szczególnie mięśnie głębokie kręgosłupa, które w typowej aktywności ruchowej pracują w ograniczonym zakresie. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza (mięśnie nie rozbudowują się tutaj wszerz tylko wzdłuż) , a chód lekki i pełen gracji. Podczas ćwiczeń (przy relaksującej muzyce) nie wykonuje się gwałtownych ruchów i podskoków - jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą, ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli.

YOGA

Zajęcia budujące piękną sylwetkę, poprawiające stan zdrowia. Działają kojąco na nerwy, wyciszają umysł. Program: Joga Power Balance w systemie klasycznym. Zajęcia pozwalają na zintegrowane myślenie, emocje i działanie, prowadzą do osiągnięcia równowagi i harmonii. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na większość chorób. Dodają energii i siły dla działań w codziennym życiu. Ćwiczenia wzmacniają wszystkie partie mięśni, modelują pięknie sylwetkę. Zajęcia przeznaczone dla każdej grupy wiekowej.

ZDROWY KRĘGOSŁUP Z ELEMENTAMI PILATESU 

Trening ten to jednocześnie terapia i profilaktyka narządów ruchu. To zestaw ćwiczeń, który czerpie inspiracje z techniki Pilatesa, stretchingu. Zajęcia składają się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych przy spokojnej relaksacyjnej muzyce. Rotacje, skręty, ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające zwiększą zakres w stawach, poprawią gibkość, zwinność i elastyczność. Do tego praca oddechowa przeciwdziała powstawaniu zespołów bólowych pochodzących ze stresu (psychicznie źródło dające objawy napięcia mięśniowego). Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Ich głównym kierunkiem jest odbudowa garnituru mięśniowego, który da stabilizację i bezpieczeństwo kręgosłupowi. Zajęcia przeznaczone są dla każdej grupy wiekowej, natomiast wskazane dla osób 50+, tych które dawno nie ćwiczyły oraz mających problemy z kręgosłupem.

Inne:

BOKWA FITNESS

To intensywne ćwiczenia łączące elementy kickboxingu (”bo”) z elementami afrykańskiego tańca wojennego wywodzącego się z kultury Kwaito (”kwa”). Ruchy w Bokwie są kombinacją figur, liter i numerów oraz znaków amerykańskiego języka migowego. Zajęciom towarzyszą gorące rytmy afrykańskie, a także bardzo dynamiczna muzyka house i pop. To bardo duże spalanie kalorii, odchudzanie i do tego świetna zabawa! Zajęcia dla każdej grupy wiekowej.

ZUMBA FITNESS

To zainspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i fitnessu. Została opracowana przez tancerza i choreografa Alberto “Beto” Pereza w Kolumbii w latach 90-tych. Niezwykle dynamiczna i bardzo prosta choreografia łączy w sobie różne rytmy m.in. merengue, salsę, reggaeton, flamenco, sambę, taniec brzucha, cha-chę, rumbę, twist oraz elementy aerobiku, elementy wzmacniające. To świetna zabawa przy jednoczesnym kształtowaniu sylwetki, spalaniu tkanki tłuszczowej oraz poprawie kondycji. Efektowna muzyka, dynamizm, niezwykłe wrażenia - to wszystko sprawia, że ZUMBA FITNESS napawa niezwykłym optymizmem, który utrzymuje się jeszcze długo po zajęciach!. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, dla każdej grupy wiekowej.